产后多久可以瘦下来,妈妈们必知

2018-05-08 09:43 阅读: 编辑:温明甲 来源:家有宝宝
标签: 产后 孕妇
分享到:
内容简介:产后发胖是很多妈妈都非常头痛的事情,看着自己日益发胖的身材,却不能通过控制饮食来阻止体重飙升。
产后发胖是很多妈妈都非常头痛的事情,看着自己日益发胖的身材,却不能通过控制饮食来阻止体重飙升。在这里根据妈妈们发胖的原因,采取这些措施,可以帮助妈妈轻松解决烦恼:
 
   一、产后为什么容易发胖?
1.孕期生活习惯
长达十个月孕期,好多准妈妈孕期都会以宝宝为主,原则就是宁愿营养过剩,也不能让宝宝“饿”着,所以高营养的东西能吃多少就吃多少,“懒”惯了孕期也缺少运动,等等这些习惯养成了自然一时半会改变不了!
2.产后腹部肌肉生个松弛
从中医的角度来看,产后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。孕妇在怀胎十月的过程中,腹腔承重不断增加。肝虚,筋膜变得薄弱。因此,在生下孩子后,肚子会像没有弹性的橡皮筋,很难恢复原状。不仅造成了腹部肿胀,而且子宫、阴道,也会失去原先的韧性和弹性。
二、产后如何减肥?
产后准妈妈最想减掉的就是肚子上的赘肉了,对于顺产的准妈妈,42天后没有什么情况就可以开始适量的减肥了。下面逆龄奇迹推荐下产后怎么样瘦肚子:
1、科学饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七八分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。
2、腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。

操作时肥胖者仰卧于床,解开扣子和裤带,腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3~4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2~3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。产后多久可以瘦下来,妈妈们必知

另有一法即将两手手指并扰,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移3、多做腹部健美操
盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8~12次。
两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。
4、下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
5、进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。
动,似水中的浪花。
 
 

标签: 产后 孕妇
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

章鱼彩票 www.599390.com-百盈彩票快三app| www.770329.com-香港陆和彩-| www.888894.cc-彩站宝怎么扫码出票| www.gy73.com-优盈彩票-| www.808178.com-足球竞彩官方下载| www.922360.com-全国各地彩礼价格表| www.994452.com-七星彩倍数-| www.ak24.com-海南7星彩预测号码| www.tn94.com-500彩票有挂么| www.02pe.com-双色彩球开奖| www.603217.com-国彩平台注册送钱| www.uw3.cc-熊猫彩骗局-| www.yx40.com-五福彩票通用版| www.50cx.com-体彩6十丨-| www.609077.com-彩部落彩票代理| www.721612.com-彩票霸主手机版破解| www.239268.com-所有彩票网站大全| www.794069.com-app彩票监管| www.rs59.com-快三游戏手机版下载| www.8899.live-500体彩网-| www.038179.com-彩票助赢计划网页版| www.80450.com-福彩快3开奖实况| www.050604.com-吉林快三一共多少期| www.123923.com-欢乐国际彩票靠谱吗| www.2199.in-彩票哪里玩-| www.520865.com-腾讯分分彩个位杀码| www.757.red-加拿大基诺彩谁开奖| www.8427.cn-体彩彩票中奖分布| www.726517.com-乐山快三是假的吗| www.947823.com-竞猜彩票官方下载| www.365149.cc-竞彩足球的软件| www.5999.cc-体彩19045-| www.35727.com-体彩竞彩店-| www.192334.com-快三和值跨度图表| www.131409.com-全国彩礼最高的省| www.973447.com-视频彩虹宝宝| www.2267.vip-体彩高频开奖调整| www.350527.com-5分彩开奖走势图| www.480999.com-亿乐彩官网登录| www.587844.com-彩色复印机租赁| www.071578.com-转让彩票店不能更名| www.271226.com-新浪彩票开奖直播间| www.382985.com-彩票电脑版2元网| www.574733.com-糖果彩平台-| www.669801.com-福彩61-| www.161118.com-最正规的彩票app| www.448336.com-双色球老杨说彩| www.072365.com-秒速快三规律怎么找| www.6680.org-足彩任选9玩法| www.711847.com-e彩堂是正规平台吗| www.088094.com-国际新浪足球彩票网| www.246837.com-中彩擂台赛-| www.9868.win-关于取消彩票快开| www.977365.cc-福彩3d定位胆技巧| www.133461.com-中福福彩票下载安装| www.260508.com-网赌博彩-| www.382227.com-彩5下载注册| www.749876.com-彩票开奖查询彩票| www.907037.com-彩票投注平台可靠吗| www.983914.com-彩99能提现吗| www.770710.com-m5登录彩票-| www.884014.com-举报黑彩-| www.982775.com-山西体彩兑奖地址| www.25930.com-备注是个彩虹| www.qb1.cc-快三开奖结果长春| www.199683.com-福建彩民论坛| www.65pa.com-博彩代理提成| www.dy24.com-台北快三规律| www.963547.com-实体店买足球彩票| www.0707.win-彩票对刷流水技巧| www.kz12.com-爱彩乐上海时时乐| www.953362.com-江苏快三点数计划| www.142053.com-广州鸣彩主页| www.879976.com-新彩吧字谜图谜总会| www.629949.com-福利彩票怎样算中奖| www.589749.com-竞彩2串1推荐| www.380622.com-pc蛋蛋彩票安卓| www.85xw.com-足彩14场对阵爱浪| www.509844.com-大发快三熊掌号| www.883172.com-彩票737-| www.610080.com-优选彩票app| www.736566.com-福彩306定投官网| www.915813.com-福彩端真的能挣钱吗| 500购彩www.cp778.com| www.1507.live-11彩票app-| www.9891.com-体彩七位数历史号码| www.548615.com-谁有快彩网的邀请码| www.344442.com-加入彩票信息交流群| www.513939.com-竞彩足球彩果查询| www.64533.com-搜索福利彩票信息网| www.980536.com-1068彩票网-| 博汇www.862870.com| www.65vp.com-买彩票如何不赔| www.08177.com-长沙体育彩票申请| www.376931.com-东北娶媳妇彩礼钱| www.6450.vip-33彩票-33cc| www.73518.com-8816彩票app| www.235458.com-齐鲁彩票群英会| www.nu72.com-天天彩票助手网页版| www.18856.com-彩068彩票-| www.uq27.com-福彩500期-| www.222685.com-时时彩反倍投绝对赚| 凤凰彩票www.77801m.com| www.05750.com-爱投彩票app官网| www.518436.com-天天中彩票停售| www.1019.in-火剪彩票vip版| www.866771.com-北京5分彩官网开奖| www.989405.com-彩宝贝短信点播| www.362078.com-彩票网钱取不出来| www.557729.com-福利彩票双色球网址| www.233764.com-福彩3d和尾走势图| www.9710.org-类似彩宝彩票的软件| www.096984.com-乐透乐福彩3d| www.683392.com-吉林省快三推荐图片| www.873971.com-山西福彩网双色球| www.980711.com-武汉体彩旗舰店| www.cp5587.com-快三是不是骗局| www.uc54.com-彩神网论坛火爆四肖| www.42eq.com-足彩赔率怎么算奖金| www.1218.tv-全民彩票能买彩票吗| www.350961.com-彩票好做吗-| www.31gz.com-彩虹岛魔射手| www.695750.com-金誉彩票网登录不上| www.241884.com-天天彩票-| www.994160.com-炫彩背包-| www.036888.cc-福彩3地图迷总汇| www.256314.com-彩票快三平台官网| www.577228.com-中源福彩快三走势图| www.3176.biz-彩富网免费大全报码| www.329383.com-12彩票下载安装| www.650306.com-博彩感情骗局| www.73537.com-红旗彩票合法吗| www.713857.com-网上彩票猜大小| www.898737.com-一等奖彩票票样| www.227874.com-福彩网快三-| www.8062.org-水彩画植物-| www.879238.com-vb彩票选号-| www.726684.com-玩转彩票app下载| www.095203.com-数字概率博彩| www.722934.com-彩之网实时数据统计| www.424213.com-附近有福利彩票点吗| www.79833.com-宁夏i体彩11选5| www.148100.com-彩迷网怎么样| www.313780.com-足彩佬牛最新解盘| www.779787.com-梦书解梦七星彩码| www.2479.vip-中国福彩自助售票机| www.85396.cc-湖北快三早知道| www.63282.cc-个人玩彩票犯法吗| www.cp485.cc-彩票软件-| www.c3.gg-湖北快三预测号| www.79ew.com-重生之彩票大亨| www.000049.cc-4十1体彩开奖结果| www.7378.com-体彩店转让须知| www.9000.cc-分分彩后二万能公式| www.225725.com-英国官方时时彩| www.948613.com-彩票发行的审批权| www.103377.com-3d旺彩预测-| www.355904.com-80彩票网站-| www.889209.com-易彩堂软件-| www.029735.com-彩虹的约定歌词| www.272756.com-体彩玩法种类| www.856025.com-时时彩福少软件| www.323185.com-头彩彩票网站合法吗| www.58237.cc-彩乐园怎么下载|